Вода или сок?

10 февраля 2026 г.

Многие считают сок полезной альтернативой воде или компоту. Но важно помнить: это концентрированный источник сахара, а не напиток для утоления жажды.

Педиатры Центра рекомендуют строго дозировать его потребление:

►1-3 года — не более 120 мл в день

►4-6 лет — не более 180 мл в день

►7-18 лет — не более 240 мл в день

Важные условия:

только 100% сок без добавленного сахара
только вместе с едой (чтобы снизить влияние на зубную эмаль и уровень глюкозы в крови)
не каждый день — лучше как лакомство

Основной напиток для ребенка — вода.

Сок не должен её заменять.